omega 3 tluszcz

ciekły tłuszcz otrzymywany ze świeżej wątroby ryby dorsza atlantyckiego lub innych ryb z rodziny dorszowatych. W tranie zawarte są duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, a szczególnie wyjątkowo wartościowych kwasów omega-3, omega-6 i witamin (głównie A i D). W mniejszych ilościach występuje witamina E. przynajmniej tak podaje wikipedia

ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 8/10 - Piątek, 23/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 330g kury - 120g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 15ml oliwy z oliwek - ciastko zbożowe Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 30g wiórek kokosowych - 30g Whey C-6 - 3 jabłka [...]

ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 9/10 - Sobota, 24/03/2012 JEM/NIE JEM DNT AEROBY - ~25min - Bieganie DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 380g kury - 135g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 15ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 20g wiórek kokosowych - 30g Whey C-6 - 3 jabłka [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 3 - Środa, 28/03/2012 T-1 - TRENING - PULL ~40min 1. High Pull - RAMPA 6 || 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg/22,5kg 2. Martwy Ciąg - RAMPA 6 || 40kg/45kg/50kg/55kg/65kg 3. Podciąganie na drążku - 5x8 || 0kg/2,5kg/5kg/7,5kg/7,5kg 4. Wyciskanie wąskie - 4x8 || 17,5kg/25kg/27,5kg/30kg 5. Uginanie z gryfem - 4x10 || [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 4 - Czwartek, 29/03/2012 DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 380g kury - 170g makaronu pełnoziarnistego - 150g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 15ml oliwy z oliwek - 3 jajka - 1 jabłko Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych Suplementacja - 10g Hi Tec [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 5 - Piątek, 30/03/2012 DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 370g kury - 160g ryżu - 150g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 15ml oliwy z oliwek - 3 jajka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 15g Hi Tec Whey C6 - 25g migdałów Suplementacja - 10g Hi Tec [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 6 - Sobota, 31/03/2012 T-1 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 20kg/25kg/30kg/32,5kg 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 30kg/40kg/45kg/50kg/ 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/2,5kg/5kg/7,5kg/7,5kg 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 20kg/30kg/35kg/40kg 5. Wycisk hantli siedząc - RAMPA 8 || [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 22 - Poniedziałek, 16/04/2012 T-4 - TRENING - PUSH ~40min 1. Push Press - RAMPA 6 || 27,5kg/32,5kg/37,5kg/40kg/42,5kg +2,5kg TS 2. Przysiad tylni - RAMPA 6 || 45kg/52,5kg/60kg/67,5kg/75kg +5kg TS 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA 6 || /40kg/45kg/50kg/55kg/60kg +5kg TS 4. Wyciskanie hantli skos + - RAMPA 8 [...]

[...] e bilans kaloryczny posiłku, więc ten tłuszcz jest policzony. W ten sposób dodałeś go tak jakby drugi raz, co jest błędne. Chyba, że coś źle rozumiem. Kwasy tłuszczowe omega 3 i witamina D3 to najważniejsze supelmenty prozdrowotne. Trudno jest je dostarczyć wraz z dietą. Dlatego powinny być podstawą suplementacji. [...]

ok,to wrzuce rozne warzywa i owoce doloze jeszcze omega 3.jakies orzechy wloskie wiesz nie wiem jaki anty estrogen,wstepnie patrzylem na cos taniego w ebey i znalazlem INHIBIT-E BY SNS novedex,to taki tani ale chodzi o to ze ja tak naprawde nie wiem czego sie mozna spodziewac po takiem anty estrogenie. domyslam sie tylko ze dziala pewnie jak [...]

[...] czasie sila wroci z duzna nawiązką. Drugim plusem jest to, ze nie musisz ciagle wpieprzac tych zasranych cukrów czyli weglowodanow to jest zmora najgorsza, tluszcz zdrowy omega-3 jest 100x zdrowszy i bardziej przyadnt niz cukier wpostaci weglowodanow. A kg łapiemy nie od wegli tak jak pisales tylko od dodatniego bilansu kalotycznego, czyli [...]

[...] z oliwek - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzić ? (Cz.I) - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzic ? (CzII) - Olej rybi (omega3) - badania - 10 powodów dla których warto suplementować oleje rybne - Omega 3 - Mózg - Inne oleje - Przemiany tłuszczów - Jak pracują komórki tłuszczowe - [...]

Ok o to moja propozycja diety i treningu czekam na wasze poprawki. Dieta : 1 posilek. -platki owsiane gotowane na wodzie(100g.)+400ml mleka 2% tluszcz -2 kromki 2 posilek -150g serka wiejskiego 3% tluszczu -2 kromki -1 banan 3 posilek(obiad) -100g bialego gotowanego ryzu -150g piersi z kurczaka smazony z min. iloscia tluszczu na [...]

[...] wygląda tak . Rano : 7-00 - 3 kawałki razowego z maslem orzechowym , 2 jaja gotowane , szklanka mleka 2% 11-00 - 3 Kawałki razowego z szynką z drobiu , banan , jedna tabs omega 3 14-00 Pierśnik z kurczaka 250 gram , ryż biały , warzywa 17-00 banan przed treningiem , łyżka oleju lnianego 19-00 trening 21 -00 Sledz 250 gram w puszce zlewająć [...]

Ja tuńczyka nie jadam - za ciężki jest - makrela wędzona za to ma i wapń i białko i tylko tłuszcz z ryby (w tym omega 3)a nie jakiś tam bliżej nieokreślony roślinny.

"Ja tuńczyka nie jadam - za ciężki jest - makrela wędzona za to ma i wapń i białko i tylko tłuszcz z ryby (w tym omega 3)a nie jakiś tam bliżej nieokreślony roślinny." tez lubie makrele jesc,codziennie sobie kupuje od tak zeby poskubac nawet przed tv jak sie nudze 100gr makreli ma chyba 20gr białka i 15 tluszczy,a nie brzydnie mi w [...]

[...] do sałatek, przekąska). Ladies nie jedzą wyrobów garmażeryjnych, kupnych wędlin, kiełbas (nawet tych droższych), parówek.  -Ryby tłuste (faworyzowane morskie, bogate w omega 3) i chude, owoce morza, puszkowane z umiarem, pangi NIE jemy  -jajka (całe, nie wyrzucamy żółtek bogatych w białko, witaminy i minerały)  -sery i twarogi (jeśli się [...]

Śniadanie 7:00 // do śniadania kompleks witaminowy Płatki owsiane na mleku 100g // do płatków orzechy włoskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemię lniane ... Mleko 3,2% 100g WPC 30g +kakao do smaku 5g // przesunąc w okolice treningowe - cel, suplementacja okołotreningowa Oliwa z oliwek 5g (oliwę mogę jeść do wszystkiego) II [...]

Robiąc formę do Arnold Classic i Mr Olympia, 8 ostatnich tygodni było bez tłuszczu, forma była bardzo dobra, ale moje samopoczucie - fatalne! Lepszym rozwiązaniem jest jednak przyjmowanie nawet najmniejszych ilości tłuszczu. Omega-3, olej lniany, żółtko z jajek też w niczym tu nie przeszkodzi i samopoczucie o niebo lepsze Masa to masa i tłuszcz [...]

[...] z wiesiołka http://www.olej-lniany.net/olej-z-wiesiolka/dzialanie-olej-z-wiesiolka.html stosuj te oleje zamiennie do posiłków, po 1-2 łyżki na porcję. Kolejna sprawa to omega-3 to tłuszcz z ryb w kapsułkach - bierz jedną kapsułkę rano i jedną wieczorem. Jeżeli mógłbym jeszcze Tobie jakoś pomóc to polecam SOK Z NONI [...]